ストレスを感じない対人関係:早起き152日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

昨日、積極的に怠けたお陰で

今日は朝からしっかり動けました。

色々と行動したのですが

一番は、愛車とのお別れ。

この度、車検切れを機に

車を買い替えたのですが

車検満了までに車が間に合わず

しばし代車対応になりました。

6年乗った愛着ある車でしたが

案外とあっさり代車へ乗り換える私でした。

女ってそんなもんです。笑

さて、先週一週間の勝間和代さんのメルマガテーマが

アサーティブネスだったのですが

(正確には、「上手な自己主張の技術」でした)

この内容を読み

私がなぜ対人関係において

すっかりストレスがなくなったのかが

分かったような気がしました。

アサーティブなコミュニケーションについては

いろいろな書籍等々紹介されていると思いますが

本当に本質的なことを理解して

実践できている人って

案外少ないように思います。

だからこそ、常にストレスに苛まれ

SNSでの他者批判が絶えないように思えてしまいます。

多分私は、喜怒哀楽のアップダウンは

激しい方だと思いますが

その対象が特定の誰かだったり

憤りのない怒りを感じることはなくて

沢山の人に出会いますが

悪いストレスを感じることは

ほとんどなくなりました。

社会に出て数年経ってから

自分には高いスキルがあるわけではないので

対人関係は上手くできるようになりたいと思って

いろいろやってきたことが

メルマガを読んで

それで良かったんだと思えた気がします。

出会う人とお話をすると

常に不平不満や

ネガティブな言葉を発する人が多い気がします。

でも、ちょっと変えるだけで

そんなことがまるでなくなるのに。

もう少し、先週のメルマガを読み込んで

具体的にどうしたら

そのネガティブループから抜け出せるのか

どうしたらそれを伝えられるのかを

考えてみたいと思います。

それはきっとお仕事に役立つような気がしています。

積極的怠け:早起き151日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日はお休みで子どもの行事が午前中ありましたが

その後は、特になし。

仕事でしておくことはたくさんあるのですが

今日はよしってことにして

思いっきり昼寝しました。

結局、午後から４時間寝てて

夕食の準備などもあるので

諦めたくらいで

本当はもっと寝れます。

私本当にいくらでも寝れてしまいます。

しかもこれだけ昼間寝ても

夜も普通に寝れます。

夫は逆に寝つきが悪くて

些細なことでも寝れなくなるみたいなので

羨ましがられるけど

私からしたら寝れないなら

その方が諦めがつくし

いいなと思ってしまうので

程よいって難しいですね。

しかし、それだけたくさん寝てみて思うのは

寝すぎって

余計にだるい。やる気を削ぎます。

昼寝したからと言って

その後やる気が出るかっていうと

私の場合まるで出なくて、ダルさしか残りません。

これは毎回思うことなので

昼間寝るなら１日潰す覚悟が必要なんです。

本当は昼寝しなきゃいいんですけど…

つい、１日寝て過ごしちゃったとか

だらだらして無駄に過ごしてしまうと

自分がダメな気がして

凹んでしまうこともあったのですが

自分が怠けようって思って怠けると

あんまり落ち込んでしまうことがなくなりました。

時間の使い方として

怠けてること自体は変わらないけど

意図してそうするか

意図せずそうするかで

ずいぶん気持ちの持ち方が

変わってくるなと思います。

なんでも、消極的な気持ちになることがよくないので

怠けることでさえ

怠けよう！と思えば

今日の過ごし方は

これで良かったと思えるようになりました。

さて積極的に怠けた分

明日は何とかしようと思います。

寝すぎのダルさ故、今日も早々に終わります。

目が開けてられないほど眠い…:早起き150日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

まずは行動目標から

・毎日5時半に起きる〇

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する－

・真剣なラジオ体操×

今週もあっと言う間に終わりました。

本当に1週間が早い…

出張などあったものの

今週は割とゆるく働かせてもらった気がします。

しかし、昨日行った筋力トレーニングや

市外への出張等、身体を結構動かしているので

実はへとへとです。

今夜は早く寝たいと思います。

では、よい週末を～

本格的に筋力トレーニングスタート：早起き149日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日は昨日の温泉効果か割とすっきり起きれました。

・毎日5時半に起きる〇

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する〇

・真剣なラジオ体操×

ラジオ体操のみ×…

習慣になりつつあったのに

なかなか定着って大変ですね。

しかし、今日はラジオ体操よりももっと運動してきました！

実は先日の発声トレーニングを受講した時に

肩が丸まって猫背を指摘されたんです。

少し前から気になってたことで

人前に立つ職業としては

まずい…！！！

いい加減何かしないとと思いたち

パーソナルトレーナーのトレーニングを受けてきました。

まだ今日は無料体験でしたけど。

市内にもトレーニング施設はあるんですけど

私は効率重視するタイプ。

自己流で進めて無駄な努力に終わることが

すこぶる嫌なので

しっかり診断してもらったうえで

トレーニングを受けたくて

パーソナルトレーナーで検索して

唯一1件ヒットしたところへ駆け込みました。

（英会話もそんな理由でマンツーマンなのです）

今日は無料体験だったので

おおよその身体の具合をみて

身体全体の筋力トレーニングをしました。

元々全身筋肉量がとても少ないので

どのメニューもなかなかきつかったですが

筋肉量を増やすことで得られる効果は大きそうだったので

来週予約して帰りました。

健康美を手に入れるために

頑張ります。

島根の日帰り温泉の紹介:早起き148日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

最近怠けてた行動目標ですが

・毎日5時半に起きる×

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する×

・真剣なラジオ体操×

ここで申告しない理由がお分かりの通り…

気持ちが落ちてます。

ここのところ起きれないのです。

今朝は7時起きでした。

ちょっとお仕事がゆるい感じで

寝れるときに寝とけー！って甘い誘惑に負けてます。

明日もゆるいので、目標五時半に起きれる気がしてません。

（こうなったら絶対目標達成なんてできませんね）

ま、いいんです！

こんな日があっても！

さ、開き直ったところで

いろいろ書きたいことはあったのですが

今日、仕事終わりに寄り道した温泉の話を。

今日は割と早い時間での現場終わり予定だったので

すこーし遠くの温泉でも行っちゃおっかなー

なんて思ってたんですが

ちょっとおしてしまって1時間ズレまして

ちょっと遠くの温泉へ行ってきました。

以下、HPからパクります。

【多伎いちじく温泉】

多伎いちじく温泉の最大の特徴は、２つの異なる泉質が男女日替わりで楽しめることです。 それも掛け流しで、地下１３００ｍから５００年の歳月をかけて地下に浸透したミネラルたっぷりの温泉です。 多伎いちじく温泉の最大の特徴は、２つの異なる泉質が男女日替わりで楽しめることです。 それも掛け流しで、地下１３００ｍから５００年の歳月をかけて地下に浸透したミネラルたっぷりの温泉です。

 成分も天下一品の泉質で、利用者からは「体の芯から温まり、ずっとポカポカで冬場は特にいい」、「歳を取ると、体のあちこちが痛くなるけど、ここの温泉に入ると楽になる」、「ここの温泉は、成分が濃くて体にグーと浸み込んで、血液の流れが良くなって、足のむくみがなくなったり、冷え症にもいいわ」、「子供がアトピーで、ここの温泉に入ると、きれいになりますよ」などのお声をいただいています。

＜成分＞

海神の湯は第二泉源「食塩泉（塩化物泉）」で、陰イオンは塩素イオン、陽イオンはナトリウムイオンが主成分で、これが結合すると食塩を構成するものをいい、なめると塩っぱい味がします。湯に入ると、湯に溶けている食塩が皮膚について表皮を薄くおおい、汗の蒸発を防いですぐれた保温効果を長時間発揮します。

＜薬草湯＞

多伎町名産品のいちじくの葉を乾燥させ、溶かし込んだ効能たっぷりのお湯です。
痔疾・神経痛・リュウマチ・冷え症などに効果があると言われております。

詳細はこちら

温泉施設のご紹介｜多伎いちじく温泉｜キララ多伎 島根県出雲市の道の駅、コテージ、温泉、オートキャンプ場、ビーチ

施設内はそんなに広いわけではないですが

露天風呂では、まったりと空を眺めることができて

温度もそんなに高くなく、思ったよりも長い時間浸かっていられました。

整体師さんから、温泉を勧められてから

できるだけ時間があれば温泉へ行くようにしています。

近場で日帰り温泉施設が結構あるお陰と

家族の協力があるお陰。

またどこか開拓したいと思います。

かまってちゃんなら、まずはgive：早起き147日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

昨日、会社のデスクを断捨離すると書いていましたが

あの後、帰社してちゃんと実行しました。

もう営業時間は過ぎていたので

社内には誰もいなくて

独り黙々と断捨離を決行。

そして、デスクの上はペン立てすらない

電話の子機だけ状態に。

すっきり！！って気持ちで会社を出たんですが

ふと、それだけすっきりしてると

ちょっと社員のみんなが不審がるかな…

なんか、妻が荷物を畳んで出ていくみたいな感じかな…

なんてことを思って一人ニヤニヤしていました。

（性格悪いですかね…）

そして、午前中は直接研修先へ出向いたので

午後から出勤したら、思った通り。

「社長、来るんだろうか…」と

ちょっとだけ思ったようでした。

なんか、そんなカタチでも気にかけてもらいたいと言う

浅ましい私なのです…

でも私、いくつになっても誰かに気にかけてもらいたいんです。

かまって欲しい(笑)

しかしそう思うなら、まずはgiveらしい。

与えて欲しければ、与えることから。

いろんな書籍で目にする言葉です。

だからもっともっと、関わる人に目を向けないとと思います。

今日は人に興味が持てないと言う方に出会いました。

でも、それにはそれなりの理由があるんです。

私はキャリアカウンセラーなので心理の方は管轄外なのですが

でも、仕事もプライベートも結局は繋がっていて

切り離して考えることは難しいんですよね。

仕事で弊害が出てきて

そこだけをなんとかしようとしても難しく

紐解くとプライベートな部分が大きく影響している

そんなケースが多いんです。

そして、人に興味が持てないことについて

いろいろとお話を伺った訳なんですが

このことについて、誰に話していいか分からなくて

話せて良かったと言ってもらいました。

この言葉は、私にとって最高の言葉です。

私の得意な部分が活かせて

相手にも役に立つことができる

こんな幸せなことはありません。

でもこうやって、他者と関わることで

最高の幸せを頂けるからこそ

人に興味を持った方が良いのではないかと思うのです。

変わりたいとは仰ってたので

一歩行動に出てくれると嬉しいなと思います。

私も、もっともっと人に目を向け

giveできる人であり続けたいなと思っています。

出張先だと何故か閃く捗る:早起き146日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日は２時間かけて市外にてお仕事でした。

いつもは車を使うのですが、今回はJRにて。

運転慣れてるとは言え、往復で４時間は結構疲労が溜まるんです。

車だと、時間の規制がなくていいんですが、運転中歌うか、何か聴くかしかできません。

運転手がいると、寝れるし、仕事できるし最高です。

便さえたくさんあれば、もっとJR使うのに。

地方ってこう言う部分が不便だなと思います。

駅降りても、バスも劇的に少ないですしね。

なので、帰りの便待ちのため取引先にて時間潰しをさせてもらい、お陰でそこでも少々仕事が捗りました。

今日は一日、社外にいたのですが

何故か自分のデスク以外の方が仕事が捗る気がします。

電話にも縛られず

社員の動きも気にならず

自分がしたいことに集中できるからでしょう。

それから、机の上も

自席じゃないと余計な物がないので

気が散らないってこともあります。

今日伺った企業さんで

事務職さんの机の上が

L字に作られていて

とても効率的にできていました。

仕事を効率よくするには

環境ってとても大事ですね。

私の場合、物が無い方が本当に良さそうです。

（それなのに物を置きたがる性格なのです）

会社帰ったら机の上、断捨離しよう…

と、JRの中で思うのでした。

そうそう。こうやって色々閃くのも

職場から離れた環境な気がします。