年中アレルギー反応体質は治るのか：早起き208日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日も早起き成功です。
最近、アレルギーの薬を飲み忘れることが多くて
鼻水、目の奥の発熱感が出てます。
めちゃくちゃ元気なのに
異様に眠くなるんです。
以前、アレルギーのせいだと分からなくて
日中あまりの眠気に妊娠を疑ったくらいです。
（全くそんな疑いはないんですケド…）
春の花粉症から始まり、秋も同じような症状になり
今では年中、何かのアレルギー反応起こしてます。
これ、年齢のせいにしてたんです。
でも、どうやら違うよう。
今読んでる本でそう書いてあるんですよね…
書いてあるように実践してみて
改善できるならしていきたいと思います。
今日は書き出しの時間が遅いので…
詳しくは明日にて（多分）
頭のホワイトボードも1日ずつ消そう:早起き206日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日も目標の時間に早起きできて
以前と比べ物にならないくらい、目覚めがいいです。
昨日から瞑想を取り入れていますが
無の状態で１から１０まで数を数えるということが
意外に難しいです…
途中で、何か考えてしまうんですが
これでいかに普段考え事してるかが分かります。
やってみて、１０までなかなか数えられなくても
無になる時間を持つことは大事だなと思いました。
いままでの状態だと
例えば、ホワイトボードに数日前からの出来事や思ったことを
ずっと書いていて
追記できる箇所も少なくなって
それでも無理やり小さな隙間に書いてる状態。
段々、インクが固まって前書いた文字も消えなくなってきて
頭の整理がつかない…
瞑想の効果は、一回ボードをきれいに消して
クリアにしてから
また改めて書き出すことができる状態にする行為
その方がいいアイディアも浮かぶし
必要、不必要の取捨選択もできるようになりそうです。
まだまだ始めたばかりなので
この効果はなんとも言えませんが
頭が冴えてくれることを期待してます。
考え事ばかりして頭の中ごちゃごちゃする方。
一緒に瞑想しましょう。
買って正解:早起き206日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今朝もぱっと目が覚め
早起きできました。
最近、気持ちを引きずる夢を見なくて
より起きやすさを感じています。
仕事がそんなに慌ただしくないせいなのか
寝る前の腹筋重視のトレーニングのお陰なのか
たまたまなのか
分かりません…
ちなみに、最近1週間前から取り入れてる筋トレはこちらです。
かなりキツイですけどおススメ。
もちろん、全メニューはしてません。（ってかできません…）
いくつかチョイスして、回数も減らし気味でやってますけど
なかなかいい感じに疲労感ありますよ。
さて、とうとうあるものを買ってしまいました。
前から、あったらいいなと思っていたんですけど
まぁまぁお値段するので迷ってたんです。
でも必要に駆られて、とうとうポチッとしました。
ケータイはXを使ってるので
充電とイヤホンのジャックが同じなんです。
なので、充電しながらイヤホンはBluetoothじゃないと使えません。
いままで、同時に必要な状況がなかったし
イマイチ、デザイン的に微妙…
若干棒が長いなぁとか思ってたので
スルーしてたんですが
最近DaiGoさんの動画をめちゃくちゃ見るので
充電が足りず
欲しくなったという次第でした。
しかもDaiGoさんもBluetoothのイヤホンは絶賛してましたし。
（彼はもっと高価なものを使用してるみたいです）
でもやっぱり便利です！
同期も、iPhone近くで収納ケースの蓋をパカッと開けるだけでほぼ即完了。
手間な設定いらず。
使用も、ケースから出したらすぐにiPhone が感知してイヤホンから流れてきます。
そこそこ離れても感知してくれるので
音源聞きながら移動できるし、お手洗いだって。笑
これ、買って正解でした。
他にもやっぱり買って良かったと思えるのが
Applewatch
最初は、好きな著者の方が持っていて
かなりミーハーな気持ちで買いましたけど
これも便利だと思えることが多々あります。
iPhoneのアプリがほぼ使えると言うのも便利ですし
タイマー機能とか使用頻度多いです。
ちょっとだけ昼寝とかも、タイマーかけておけば寝すぎ防止になるし
予定の時間の少し前にアラーム設定しておくと
バイブレーターで知らせてくれるので
うっかり忘れることもないです。
ベルトも自由に変えられるので
着る服や気分によって変えられるのもいいかな。
私は購入する時に変えられるのか分からなくて
ベルト選びにムダに慎重になったのでご参考に。
今日はAmazonで3冊本が届き、明日も1冊届く予定。
知識だけで満足してしまわないように
読んだら、動く
読んだら、動く
この気持ちを忘れないようにしたいと思います。
運の操り方が分かった！:早起き205日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日も早起き成功し、スッキリ起きれています。
今日の朝活は、読書。
一昨日、最近ハマっているメンタリストDaiGoさんの
「運は操れる」を読みました。
皆さん運って、良い方ですか？
私は、自分ではすごく良いと思っています。
それならなんでこの本買ったって感じなんですけど
以前、和田裕美さんの「運の授業」読んだ時に
和田塾 運をつくる授業 ~あなたもぜったい「運のいい人」になれる方法がわかった!
- 作者: 和田裕美
- 出版社/メーカー: 廣済堂出版
- 発売日: 2017/03/01
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
いわゆるツイてないとき、落ちた時の這い上がり方を知って
自分は運がいい！って思えるようになったのですが
本の「はじめに」を見て
このDaiGoさんの本は、運を積極的に操りに行くって姿勢が
ちょっと違うなと思ったんです。
読み進めていくと
運を成功と失敗の理由にすると人は成長しなくなる
と言うこと。
運は操れるし、科学的に操る力を紹介されている本でした。
運を操れる力を鍛えるためには
①不安につよくなること
②試行回数を増やすこと
③気づく力を鍛えること
私、これらの力をつけたい！！
と、力強く思いました。
具体的な方法がたくさん紹介されているのですが
私の中で続けて実践していきたいと思ったことを１つ紹介します。
これは、瞑想。
取り入れてる方、結構いるのかなー。
上記3つを鍛えるまず土台のような気もしました。
昨日のDaiGoさんの生配信動画で出演されてた
現役大学生（在籍大学名忘れましたけど）さんが
現役で公認会計士を取得されていて
その方も、瞑想で合格できましたとか仰ってました。
大学の勉強と、公認会計士の勉強の両立ってスゴイですよね…
合格率は実質5.6%とか言われてるみたいだし
一体どんな頭脳してるのだと途方にくれそうです。
しかし、そんな地頭が良さそうな方でも
瞑想が良かったと言っているということは
凡人でもいい効果があるに違いないと期待してしまいます。
とは言え、瞑想というとスピ系のイメージです。
でも、ちゃんと科学分野でも認められていて
瞑想に慣れると、注意力や意志力が向上することが分かっているそうです。
私の場合、瞑想できる自分を作り出すことから
トレーニングが必要そうですが
朝晩と習慣の中に取り入れたいと思います。
瞑想の仕方は以下に紹介しておきますね。
試しやすい「数息観（すそくかん）」と言う方法だそうです。
①お腹を突き出すイメージで、背筋を伸ばして座る
②前方１．５ｍのあたりをぼんやり見つめる（目はわずかに開く）
③ゆったりした呼吸をしながら、吐く息を数えていく
④吐く息を10まで数えたら１に戻る
⑤また１～10まで息を数え続ける
※意識が別の何かに逸れたら、静かに１から呼吸のカウントに戻る
そういえば高校時代、部活の一環でお寺へ禅に行ったことがあるのですが
同じやり方だったかも。
なんども気が逸れて10までなかなか行きつかなかった記憶があります。
最近、あまりにもハマっているDaiGoさん。
心理学系の話題、今後増えると思います…
わたしにとって早起きとは:早起き203日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
日々、早起きできてます。
起きること自体は変わらず眠いですけど
早起きできる自分っていうものが
ブログを始めたころより感じられている気がします。
早起きしようと決めてから
約7か月。実は、ようやくスイッチが入ってきた感じがします。
一体これまでの期間なんだったのか
そしてこの違いは何かを考えてみました。
長いですが…もし早起きしたいけどできないって人や、興味があればお付き合いください。
ブログを始めるきっかけ
そもそもこの早起きブログを書くことにしたのは、今年の目標を早起きにしたからです。
目標を決めてからTwitterで偶然、早起きブログを書いている方をみつけました。
とても参考になったし、私もブログを通して早起きができるかもと思って、真似してみることにしました。
そこからほぼ毎日更新で続けています。
ではなぜ、今年の目標に早起きすると決めたのかですが、それは今までの自分の在り方が影響しています。
そもそもの自分
私は子どもの時から早起きが超苦手で
朝ゆとりをもって過ごしたことが一度もなく
いつもギリギリで
時間に余裕がない日々を過ごしていました。
つい夜にだらだら過ごしてしまって完全夜型。
毎朝もっと早く寝れば良かったと思って後悔し
そこで何度か早起きを試みるも
いつも3日坊主で終わり。
自分で決めたことを
続けることができません。
そもそも自分に自信がなくて
いちいち人と比べては勝手に凹む。
外見もコンプレックスだらけだし
学歴や、経験も浅く
別に否定された訳でもないのに
勝手に凹む。
せっかく褒めてもらったとしても
全力で否定。
私なんて、あれは出来ないしこれも出来ないし…とか言っちゃう
相当面倒なやつです。
とにかく、自分自身をコントロールできず
自信のない自分が嫌でした。
嫌だから変えたいと思っていても
でも、行動に移せない。
分かっていても
今までの自分に甘えてしまう。
このループでずっと生きていました。
なぜループから抜け出せないのかを考えると、変わらなくても結局は困ってないから。
正確には困っている状態なのですが、今までの状態は維持できるので、自分の中で困ってないことにできたんです。
結局、ズルズルと夜型としてやり過ごし
そんな中で、仕事の経験値は少しずつですが増やしていって
前よりはスキルをつけることができるようにはなりました。
私は夜型なんだと思うことにして
これでいいのだと言い聞かせていましたが
気持ちの中では、なんか中途半端。
やっぱり根本的な自信がつかない
そんな感じでした。
変わるきっかけ
そんな時、やっぱり変わりたいと思うきっかけが訪れました。
それは、私が経営者になることになったから。
生涯でこんな肩書がつくなんて
全く想像していなかったんですが
昨年の3月に経営者として代表取締役になりました。
一般社員で、こんなルーズな私が…
今の会社で仕事を始めたのは
今の会社は７年前、フリーランスで講師業をしている長年付き合いのある女性から、
法人化するから手伝って欲しいと言われ転職しました。ベンチャーだし、今で言うスタートアップです。（当時そんな言葉はなかったですけど）
その女性とは、前職での先輩でとても多くのことを教えてくれた方。その人とまた仕事ができることは私の夢でした。
なのでその時、中小企業ですが創業歴の割と長い会社に勤務していて安定しているといえばしていたけど、即答で転職を決めました。
今までの職歴は、珠算塾での講師業、製造業の品質管理、サービス業の事務職をしていて、特にこれといって仕事ができる人だったわけではなく、転職先に役に立つスキルはほぼないと思える状態でしたが、事務的なこととかさせてもらえたらいいかなくらいの軽い感じでいました。
その当時33歳。既婚し子どもは2人。
子どもも、二人とも小学校に進学し
子育ても少し落ち着いたところだったので新しいことを始めるには都合の良い時期でした。
とは言っても、法人として起業したものの
一体何するんだ？？と全くよく分からないままにいると
社長が考えていたのは、研修業。
企業への研修もですが、職業訓練と言う公共の委託事業をすることに決まり
パソコン、ビジネスマナー、就職支援の指導をすることになりました。
私は、事務ではなく指導する側になってしまいました。
元々パソコンではオフィス系のアプリを使うことは得意でしたが
指導となるとまた別。
最初の就職で、指導経験はあるのですが内容が変わればまた違い
トレーナー養成研修へ行ったりして学びながら教える日々でした。
今思うと、最初の頃指導していた方には
申し訳ない気持ちです…
スタートは、社長と私と、事務員さんを一人雇用し三人からのスタートでした。
そこから、徐々に講師の雇用をし
借りているテナントのフロア数を増やし
少しずつですが、会社らしくなっていく感じでした。
思わぬ出来事
そんな順調そうな時に、社長の病気が分かり
それは癌でした。
手術をし、一時は成功。
しかしその4年後に再発が分かり、1年治療したものの、二度と戻ってきてくれることはありませんでした。
手術後からの4年までの間は、とてもバリバリ働いていたので
まさか再発すると思っていませんでしたし
こんな結末になるとは考えてもなかったです。
ですから、その後を継承することも
正直最初は考えられなかったです。
何より、大好きだった人を失ってしまったことを受け入れることが大変でした。
でも、会社はあるし、放っておけない。
周りの人からも応援するって言ってもらい
とりあえず1年やってみようという気持ちになれました。
そこから私の名前の前に代表取締役の肩書きがつき、従業員5名と少ないながらも社長と呼ばれると言う、なんとも信じがたいことになりました。
ようやく本題
そこで、経営者になったものの何をすればいいのか
全然分かんなかったです。
（正直、今もあんまりよくは分かっていですけど）
後輩を指導したり、経理については今までもやっていたので
あらためて経営者ってなんなの？と頭の中で疑問がわいていました。
ただ、思うことが一つだけあって
いいなと思う社長さんは、皆早起きだなーと思ったこと。
早起き苦手だけど、ここを真似れたら
もしかして、いい経営者に近づけるのかも。
早起きできるようになったらなんか分かるかな？
そんな動機で早起きを新年の目標にし
ブログに記録しながら早起きに挑戦し、今に至ります。
７ヶ月たってようやくスイッチが入った
ブログをスタートして
始めの頃は、まぁまぁ早起きできていたのですが
徐々に自分に甘くなってきて
元の状態に戻りつつありました。
仕事自体も忙しく、どうしても寝るのも遅くなる。
緊張を伴う仕事も多いので
起きた時に、気分が重くて二度寝…なんてこともしばしば。
そして早起きよりも、ブログを書くこと
ネタを探すことに重点が移り
自分の目的を完全に見失ってしまいました。
これがほんの数週間前までの私です。
いい加減、これでは良くないと思って
自分を振り返ってみたり
心理的側面を見たりしていると
自分で自分の人生を切り開いている感覚を持てなくなっていることに気づきました。
自分の人生をコントロールできてないって感じ。
この仕事についてから
常に他者が求める人になることに一生懸命で
自分が本当にしたいことを考えることができなくなっていました。
代表になったことも
自分が強く願ってなったわけではないから
うまくいかないとなんとなく人のせいにしてしまうところもあったし…
どうしたら良くなれるか
色々調べて勉強していくと
自信をつけたければ、自分で自分の生き方を選んでいると言う実感をする必要があることが分かりました。
その実感を、手っ取り早くする方法は
苦手だけど、できるようになりたいことに挑戦すること。
自分の身体に、ちゃんとやればできるということを覚えこませることをすること。
まさに、早起きできる自分を実感できれば
自ずと自信が持てる！
早起きする意味をしっかり理解できたら
二度寝の誘惑はあるものの
早起きできれば、それに伴う効果が分かったので、頑張れる自分が作れるようになりました。
朝一から、自分の意思で動いてる！と思えると、日中の自分の行動の変化をここ数日で感じられています。
また、幸福度においても
自分が自分をコントロールしてる実感が持てていると高まるそう。
この調子で早起きを続け、一度きりの人生をしっかり楽しみたいです。
人生の楽しみ方とは、自分の人生をしっかり歩いている実感を感じていてこそ感じられるものであり、それは自分自分で掴めるものであると思います。
それを自ら感じ、感じられない、感じにくい人たちに伝えられたらいいなと思っています。
だから、まずは自分が出来てからですね。
長文読んでくださって、本当にありがとうございました。
少しでも、共感してくださる方がいたら嬉しいです。
朝の動画はいける:早起き203日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日もちゃんと早起き成功。
眠いですけどね。
昨日の朝活は、英単語暗記に充てたんですけど
これ失敗。
今日は、DaiGoさんの動画をみてました。
最近、とても心理学が学びたくて
とても興味深く
また、かなり早口で話してくれるので
そのお陰で目が覚めました。
動画は朝OKっぽいです。
朝からとても知識を学べるので好都合。
ちょっと長いので、本当はもう少し早く起きた方がいいんですけど、とりあえず今はこのまま5時半起きを続けます。
ちなみに、DaiGoさんの動画配信は生放送してるのでリアルタイムでみれそうな時は見てます。
この調子で、日々効果的な朝活増やしていきます。
朝活での向き不向き:早起き202日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日も早起き成功。
すごくスムーズってわけでもないですが
なんとか続けられています。
朝活時間の使い方について模索中なのですが
今朝は、単語の暗記に充ててみました。
しかし、暗記物は朝はダメでした。
なんだか当然のような気もしますが
全然頭に入ってこないし
前に覚えたはずの単語も思い出せないし…
覚えてなかったことにも凹み
メンタル的にも良くなかったです。
私の朝活に単語の暗記はナシと言うことが分かりました。
明日は違うことを考えてみます。
朝活も自分がやりたいことでも
なんでもいいわけじゃないことを実感。
私の場合、時間帯的に向き不向きがありました…
スケジュール管理の方法って
やってみて
実施する時間帯が合っているかどうかの検証も大事かなと思います。
明日は、身体を動かす系で行きたいと思います。
