早起きは三文のトク

睡眠をこよなく愛する私が早起きに挑戦し、早起きを通しての気づきや仕事で得たことや感じたことを思うままをずらずらと書くブログです。

先週の振り返り。:早起き249日目

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おはようございます。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

新しい目覚まし時計のお陰ですっきり起きれました。

初めて使うからなのか

今日は休日だからなのか

 

きっとどっちものお陰だと思いますけど

これが続くといいな・・・

 

でも、枕元にスマホがないのは良かったです。

最近一度4時半ごろに目が覚めるんですけど

その時についスマホ見ちゃうと

完全二度寝状態になってしまって。

本当は、それで起きれたらヨジラーになれて最高なんですけど^^;

 

さて、先週は常に何かに追われてると感じることが多かったです。

それは、時間や次の仕事の準備など。

 

いつも時間が足りないと感じていて

精神的にあまりよくはなかったかなと思います。

 

知りたい知識があって

それにのめり込もうとすると

仕事では別の知識を求められる。

 

行動心理について知りたくて

本をまとめ買いしたのに

仕事では別の資料を読まなくてはいけなくて

積読してます。

なかなか自分がしたいことに向かっていけない

英会話についても同じ。

なんかそんなジレンマがあったりします。

 

でも、誰しもそんなもんなんだろうなー。

そこでどうやって隙間時間作って好きなことができるか。

必要な時間と、無駄に使ってる時間を検証しながら

本当に必要なことに時間を使うこと。

 

先週は、きっと無駄に使う時間が多かった・・・

だから、精神的キツさを感じたのかな。

 

となると、やっぱり私にとって隙間時間を作るのに早起きは必須。

あと、無駄時間の検証と整理。

 

さて、この後の朝活は

軽い筋トレと時間の整理をしようと思います。

では。

早起きできる科学的根拠:早起き248日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

最近、またまた朝が辛い波がやってきています。

我ながら、本当に早起き苦手なんだなと思います。

 

誰しも、そんなに得意だと思って起きていないのかもしれないし

起きなきゃいけないから起きいるのかもしれないけど

 

私の場合、仕事に間に合う時間がそもそも遅めであり

つい、自分に甘えが出やすい・・・

 

前夜、早起きしてやりたいことを考えてわくわくして寝るものの

朝が来ると

したいことランキングの上位があっという間に入れ替わり

寝ることを優先してしまう。

 

どうして、頭では分かっているのに

行動に移せないのか。

 

今日も研修先にて、同じような話をしていました。

健康診断で、メタボで引っかかり

問診にて食事と運動をするように指導を受け

飲酒控えようかな・・・食事も控えようかな・・・

と思っても、行動に移せない人が多いのと同じように

 

早起きした方がいいと思いつつ

行動に移せない。

移しても続かない。

 

でもでも

もういい加減、早起きを習慣にしたい!

気持ちは、本気でそう思っているのです。

 

だから常に、早起きの人や早起きできる方法を聞いたりしています。

 

そこで。

最近聞いた、早起きしてる経営層の方の意見と

科学的根拠の結果を取り入れて見ることにしました。

 

まず、早起きしてる人に聞いたのは

10時に寝てるってこと。

 

50代の方なんですけど、早っ!!!って感じです。

ちょっと私にはかなり高いハードルですけど

11時で早めだったので、就寝時間10時30分を目指すことにします。

 

それから、科学的根拠については

ケータイのスヌーズ機能を利用しないってこと。

 

私、スヌーズ機能は使ってないけど

ほぼ似たような、10分刻みでアラーム設定してました。

 

どうせ起きれないから、理想の起床時間から10分刻みでアラーム設定してたんですよね。

そうすると、アラーム鳴っても

止める行為が癖になるそうなんです。

 

鳴ったら止める→また鳴る→止める→また鳴る

これが、どうやら脳にインプットされている模様です。

 

なので、本日お値段以上ニトリにて、目覚まし時計を買ってきました!

(ついでに息子のも)

寝室にスマホを置くのをやめ

一度切りしか鳴らない目覚まし時計で

鳴ったら目がさめる習慣づくりをしていこうと思います。

 

さらに、科学的研究によると

早起きを習慣付けるためには

寝る時間が変わっても

起きる時間は常に同じにした方が良いそうなんです。

 

そんなん遅く寝たら、絶対昼間眠そう!!と思うんですけど

それが逆に良いそうで・・・

 

可能なら昼寝もOKだけど

とにかく、起きる時間は決まった時間に固定していくと

寝つきも良くなって、早起きが習慣付けできるそうです。

 

今週は、仕事の帰りが遅い日や

出張もあるので、かなり不規則になりそうですが

これらを頑張ってみようと思います!

どうしたら人に興味が持てるか:早起き247日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

最近肌寒くなって、なかなか布団から出れずにいます。

睡眠の世界ってどうしてこう幸せな世界なんでしょう・・・

何時間でも居続けられてしまいます^^;

 

でもそれじゃダメだろうなとは思うので

安眠のための体調改善サプリを買って昨日から試してます。

サプリなんで、まだ全然効果は分かりませんけど

もうサプリ系に頼るしかありません。笑

身体に合うサプリ模索します。

 

 

さて、今日は専門学生への授業でした。

接客業に就くだろう科なので

しっかり接遇の話をしながら、事例を通して愛想について考えてもらったりしました。

 

この頃、他者に興味を持てない人が多いと感じます。

相手が何を考えようが、どうでもいいようです。

 

答えのないことを考えることって

一見意味がないようにも思えるし

面倒なことかもしれません。

 

でも、多様な人へ接客するのに

自分がいいと思うサービスをみんながいいと思ってくれるわけはなく

相手に合わせたサービス提供が必要。

 

そのためには、やはり他人に興味を持っていかないと

相手に合わせたサービスができないし

提供する側も苦痛でしかない・・・

 

そもそもどうしてそんなに他人に興味が持てないのかなぁ。

興味ないって振りをしてるだけのように感じるんだけど、違うのかなぁ。

 

でも、興味がない人からしたら

逆に、なぜ興味が持てるの?!って思うのかもね。

 

私の場合、よりいいサービスを提供する為なんだけど。

今日のお仕事:早起き246日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今日は高校の就職ガイダンスの授業のお仕事で

社会人になる前に知って欲しいビジネスマナーや心構えについてお話してきました。

 

かれこれ20うん年前、私が高校生だった頃

私が今日話したようなことは

当時考えたこともなかったし

教えてもらったとしても

面倒だな・・・と思ってしまうような学生でした。

 

そんな私が偉そうに、高校生へ話すようなことになろうとは。

人生分からないものです。

 

でも、なぜそうなったのかと振り返ると

「面倒だな」

と思っているままでは、世の中うまく生きていけなかったから。

 

それに気づいて、面倒なことをやって見ると

効果を感じたり評価をもらう機会が多くなって

 

面倒なことこそ、チャンスがあるのだと気づいたから。

 

そうやって、過ごしているうちに

それを人に伝えるようなことになってました。

 

なかなか学生さんに話しても

すぐにピンとくる子は少ないですが

それでも眼をキラキラさせて聴いてくれる学生さんを見つけると

とても嬉しくなるし

きっとそう言う子は伸びるなと思えます。

 

ほんの少しでも、何か感じてくれる子がいてくれたらいいな。

 

お久になりました:早起き245日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

ブログを書くの何日振りでしょう・・・

忘れていたわけではないんですよ!

 

ただ3回前に書いた、英検の受験があったり

新しい仕事が重なって、そっちに時間を使っていたり

読みたい本があったり。

 

あちらを取ればこちらが立たず。

時間を使うウェイトって難しい・・・

 

しかし、英検受験して見て思ったのが

 

やっぱり英語喋れるようになりたい!!

ってこと。

 

そのためには、もっともっと英語漬けの時間を取らないと

とてもじゃないけど

今の私のレベルじゃ厳しい。

 

現に、英検対策を少ししてただけで

AEONレッスンの英会話にすっかりついていけなくなってました・・・

 

英語、1日にして成らず。

 

と言うことで、私は英語の勉強を頑張ってるところです。

引き続き、気まぐれなブログになってきましたが

続ける意志はありますので

よろしくおねがします!

 

目標達成するのに自制心って大事:早起き244日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今週前半は調子良かったものの

結局朝ブログは三日坊主にもならなかったです^^;

 

なかなか23時就寝が死守できずにいます。

仕事柄っていう理由もあるんですけど

でも、それいい訳だし何が原因かなと考えて見ると

やはり後回しにしてしまう癖だと気付きました。

 

お仕事では色々な方とお話しすることが多いのですが

私の性格は熱量多く、喋り出すと熱くなっちゃう。

(これ、嫌な人は多分すごい嫌なやつ・・・)

ちゃんと相手は選びますけど

でも、気があう人とはどうしてもより熱くなっちゃって。

 

そうすると、そう言う方とお話しした後は事務的仕事とかに身が入りにくいんです…

とにかく集中力の欠如。

 

講師のお仕事でお話しする機会が多い傍

研修の資料やパワポ作成

打ち合わせして企画考えることとか

報告書のような事務的仕事もある訳です。

 

そう言うのがすごく気持ちの切り替えができなくて

後回し。

 

研修後も同じです。

アドレナリンが出てるのか、静かに事務仕事なんてできない・・・

 

この切り替えの悪さが原因で結局ツケが周り

時間的余裕や心の余裕がなくなってしまうんですよね。

 

男性はこう言うことが起こりにくいんだろうな…と思います。

 

でもこんなことではこの先マズいという自覚はちゃんとあるので

次週から、後回しにしないをテーマに

余裕ある1週間を過ごしていきたいと思っています。

そのためには、決めたことは実行すると言う自制心が大事。

 

これ、今年決めたテーマだったので

(若干忘れかけてた)

今年残り3ヶ月にして改めてラストスパートに掲げたいと思います。

自分を俯瞰したら見えてきたこと:早起き243日目

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おはようございます。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今朝も頑張ってピチッと5時半起き。

一度、2時半頃に目が覚めて

私にしてはそこから寝つきが悪かったので

多少眠いです^^;

 

さて、先日の神社の習わしの時に

記録担当の人が大量の写真を撮っていたんですね。

 

それが、グループLINEのアルバムの中に入れられていて

変なとこ撮られてないか確認してたんですが・・・笑

 

見ると、ちょいちょい不意打ちを撮られているわけですよ。

で、その時の表情がだいたい同じ。

 

気持ちとしては、常に笑ってる意識でいたので

まだまだ意識が足りないと大反省。

 

私の場合、考えごとしてたり無意識だと

口を少しだけすぼめてることがあって

今回、バッチリそれが撮れてました・・・

 

その表情を客観的に見て

多少、自信なさげに見えるのであまりよくない。

 

何か作業しながら満面の笑みだとちょっと怖いから

すこーし口角を横にすれば、まだマシになりそう。

と、客観的に感じることができました。

 

写真は常に私が写っている訳ではないので

いくつか数枚を見て思ったんですけど

こうやって不意打ちを撮ってもらうことって

実は大事かもと思えました。

 

写真撮りますって、構えて撮る時は

一応、自分が一番いいと思ってる表情で撮る訳なのでまだマシ。

 

でも、人って

不意打ちの時だって絶対見てる訳で

その時の表情の方が

きっと本当の素なんだろうなって思われるような気がする。

 

だから、普段の自分の表情がどんな表情かって

知ることって大事じゃないかなと。

 

無意識が、ムスッとした表情だと

絶対そのうち近寄ってくる人は減るよね。

近寄らせたくない場合はそれで正解かもしれないけど

私はそれはいや。

 

 

かなり昔、自分で始めた笑顔トレーニングでも

笑顔のレベルを変えて表情を鍛えることをしてたんですけど

今回のことで、それを疎かにしてたことに気づけたことと

起床したら、ずっと口元の位置を定着をさせるって言う

今できる改善点見つかって良かったです。

 

どんなことでも、俯瞰して見ると

まだまだ改善の余地が見えてきて発見多くておもしろいです。

不意打ち写真に対応できるように頑張ります。笑