早起きは三文の徳?!

睡眠をこよなく愛する私が早起きに挑戦し、本当に早起きは三文の徳なのか実践してみるブログです。

本領発揮の集中力:早起き159日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今日は休日でしたが、息子の勉強と自分の仕事で

なんだかんだ終わっちゃいました。

 

息子の覚えがあまりにも悪くて…

お陰で自分の仕事が捗らず

イライラしながら

猛特訓して英語の単語を覚えさせるも

1歩進んで2歩下がる

お互いイライラしだして

ぶつかるけど

明日のテストが目前で

泣く泣く従う我が息子

 

なんかもう大変でした。

 

明日の(再)テストやいかに。

 

私の仕事もある程度カタチになって

こんな状況でよくぞまぁできたなーっと

自分の集中力の高さを感じたのでした。笑

 

しかし、毎回思いますが

追い込まれないといいアイディアが浮かばない

切羽詰まらないと手が付けられない

これ、どうにかならんかな…

 

今日は集中力使い果たしたので

この辺で。

努力には方向性が大事:早起き158日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日はお仕事だったのでいつも通り起きれました。

 

さて、昨夜はヨガ教室で1か月ぶりのヨガでした。

前回1年振りで「背骨が曲がってきてるよ」と

先生から衝撃の忠告をもらい

そこから、自分でストレッチを始めたり

筋力トレーニングに通いだしたりとした訳なんですが

なんと、「いい感じになってきてますよ」と!!

 

こんなたった約1か月でいい方向にきてるなんて。

最高に嬉しい。

多分これ、努力の方向性がバッチリ合ったんだと思います。

 

努力って、方向性間違えると

まるで効果が出ません。

努力は報われるって言うけど

方向性って本当に大事なんです。

これ、ほんとにほんと。

 

時々、痛々しいくらいに努力されてるんだけど

方向性が違うんだなぁ…と言う受講生さんに出会うと

「方向性間違ってますよって」

とても言いづらいです。

(でも結局、関係性築いてからちゃんと言うんですけど)

 

長い時間をかけて

コツコツ努力しないといけないこともあるけど

でも改善がある程度感じられない場合は

問題だと思っている部分が違ったりするんです。

 

なので、わたしは無駄な努力を極力したくないので

思考錯誤はかなりします。

自分の現状を把握して

できる限りの検索をして

自分に合いそうなのを吟味して

それで試してみる。

やってみて、なんとなく肌感覚で違うなーと思えば

やり方を変える。

その繰り返しです。

 

ひとまず、姿勢に関しては

やり方合ってそうなので

このまま続けて大丈夫と思えました。

 

そんなこんなで今週は

筋力トレーニングとヨガで

トレーニングウィークとなりました。

でも、それぞれ効果の違うトレーニングなので

とても筋肉にも良かった気がします。

 

 

そういえば、この先の目標として

8年前にやってた

4キロのマラソンをまた出来たらいいなと思います。

 

当時はダイエット目的で

(今よりも5キロ位重かったんで)

近くの中学校までちょうど往復4キロを走ってたんです。

でも、ある程度目標体重に達したのと

転職して忙しくなったので走らなくなってしまいました。

そうしたら、しばらくして夫と一緒に走ろうということになったけど

たった200mくらいで息が上がって

自宅に引き返すということをしてから

もう走ることはすっかりしなくなりました。

 

下半身の筋力がしっかりついたら

また夫と走れたらいいなーと思います。

(なんかさわやかな夫婦。笑)

 

ストレスを溜めずに仕事する:早起き157日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今日も、3か所にて研修と打ち合わせとキャリアコンサルティングを行い

締めくくりで、ヨガ教室と盛りだくさんの1日でした。

 

それぞれの場面にて、いろんな方とお会いするのですが

緊張はあるものの

ストレスを感じることはありません。

以前は、初対面の人や苦手なタイプな方と遭遇すると

異常に緊張したり、ストレスを感じたりしていたのですが

それがほぼなくなりました。

 

元々、とても人見知りで

引っ込み思案な性格なので

今日のような仕事内容は

超ストレスが溜まりそうな数々ですが

すっかりそんな気持ちが

起こらなくなりました。

 

同じ人間なのに

こうも捉え方が変わっていることに

自分でも驚きます。

 

しかし、ストレスを溜めない働き方は

とても幸せだし

日々楽しいです。

 

最近、どうしてそうなれたのかなと

考えることがよくあります。

 

まだ今ひとつ分からずにいますが

ひとつ思うのが

人っては些細なことで

好き嫌いをはっきりジャッジしたがるんだなと言うこと。

 

私にはあまりない部分なので

そのあたりが影響するのかもしれないと

なんとなく思っています。

 

とりとめもない話になってしまいましたが

同じ人間でも

ちょっと何かを変えるだけで

ストレスをかけずに楽しく仕事ができるか

またはストレスフルで毎日愚痴って生活するのか

随分変わると思います。

 

生まれた時の環境は

今のようになれるような環境ではなかったですが

こうなりたいと言う一心で進んで行けば

人生って分かんないなと思います。

 

しかし、全ては周りの人のおかげ。

本当にありがたい限りです。

ブログを続ける効果:早起き156日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

昨日、筋力トレーニングで

普段使わない筋肉をかなり使ったので

さぞ筋肉痛になるだろうと覚悟していましたが

今のところ、全く平気…

明日来るのか。少し不安です。

でも、すこぶる足が軽い感じで

こんなちょっとトレーニングしただけで

身体の感じが違うなんて

筋力の重要性を感じています。

 

さて、早起きブログを始めて156日目。

約5か月です。

目的は、早起きを続けるため。

そして、文章力をつけること。

可能な限り毎日更新すると決めて始めました。

 

お陰で、早起きの最低ラインはクリアできるようになって

5か月前のように

早起きができない自分として

自尊心が下がることはなくなりましたし

書くという行為を続けるお陰で

だいぶ、書くこと自体は

慣れてきました。

 

こうやって、やればできることを体感し

ブログを始めたお陰で

実生活でも今まで以上に意欲的に

物事に取り組めるようになった気がします。

まだまだもう一歩ってこともあるんですが

今年からブログ始めて見て良かったと感じています。

 

さらに、読んでくださる方がいて

本当にありがたい限りです。

ありがとうございます。

 

なんでも続けるって

地味で面倒なこと多いですが

続けることこそ

実績になっていくと思うので

楽しめる方法を見つけながら

コツコツやっていきたいなーと思います。

筋力トレーニングで得られること:早起き155日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

今日は筋力トレーニング2回目の日でした。

前回は体験だったので

正式には今日が初日。

 

1時間しっかり筋肉トレーニングしました。

個別トレーニングなので

メニューは言われるままに

カウントされながらトレーニングしていきます。

 

マンツーマンでの利点は

動きの確認をしてもらいながらできること。

それから、身体の状態について

一つ一つフィードバックが受けられること。

私にとって一番よいことは

自分の限界まで追い込まれることです。

 

どうしても、辛くなると

もういいやって終わってしまいますが

自分の少し限界越えを促してくれるので

頑張れます。

頑張ったら、頑張ったねと言ってもらえるので

余計に頑張れます。

ここが、トレーナーが付いてくれる最大のいいところだと

私は思います。

 

初回の今日は

下半身強化でした。

特に腿の外側の筋肉を刺激する動きが多かったです。

 

私は下半身の筋力がとても低いので

まずは下半身から鍛えていった方がいいのだそう。

 

確かに、階段上がるのに

身体の重みをかなり感じてましたから…

 

ストレッチなども間に挟みながら

(これもしっかり伸ばしてもらえるので自分でやるよりいいです)

その後、腿の裏の筋肉を動かしたり

普段ほぼ動かすことなさそうな部位を動かしました。

キツかったですが

お尻が上がりそうで(笑)いい動きでした。

 

 

トレーニングの最中は

キツくて仕方ないのですが

終わった後は爽快で

身体が軽く感じます。

 

やっぱり加齢とともに

筋力って大事ですね。

 

さて、私はこのトレーニング通い

元々の目的は

猫背をなんとかしたいでした。

しかし、筋トレしてると

そんな目的では勿体ないと思えてきます。

なんか、筋肉の質とかはいいなんて

褒めてもらうから調子のっちゃうんですよね。

なのでもっと高みを目指していいのではないかと…

 

どんな具体的目標を立てるべきか

何ができるようになったら

満足できるのか。

ちょっと考えてみたいと思います。

 

鴨がネギしょってやってくる?:早起き154日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

行動目標

・毎日5時半に起きる×

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する×

・真剣なラジオ体操〇

 

達成半分…

このだらけた気持ちをなんとかしなければ。

いかに苦手な部分について

行動を変えるかって大変かを思い知らされます。

 

さて、昨日はいろいろと考えていることが

現実味を帯びてきて

すごく嬉しくなったことがありました。

 

仕事において、やってみたいことがあって

でも、まだ実践するには難しい部分があって

どうしたものかなぁと思っていたところに

その難しい部分を解決してくれる人が現れたんです。

 

つい、何かしようと思った時に

それをするためのスキルが必要だった際

自分でそれを習得しようとすることってあると思います。

それはそれで、できればいいのですが

人に頼るってことでも成立することがあります。

 

私は結構、何でもやりたがりなので

習得しないと気が済まなかったりします。

でも、時には人を頼る必要だなと思いました。

 

それは出会いや繋がりも生まれるし

人から教わった方が

より理解が深まることもあります。

 

やってみたいことを明確にして

こう言うことがしたいと強く思えば

向こうからいい人が現れているような気がしてきました。

鴨がネギしょってやってくる的な…?

 

出会いって、良くも悪くも必然で起こっていると思います。

きっと何かの縁だ!って思って

積極的に関わった方がいいと思っています。

 

 

キャリアコンサルタントというお仕事:早起き153日目

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こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

 

梅雨入りし、早起きしにくいなと思うこの頃です。

二度寝が半端ない…

二度寝との戦いです。

 

さて、今日のお仕事は

キャリアコンサルティング業務が多く

11名の方と個人面談させてもらいました。

 

時々、それだけ人と話せるって凄いですねといってもらいます。

話すと言っても、ほぼ聞いてる方が多いです。

テーマは皆同じ

お仕事含めキャリアについてですが

内容は人それぞれ。

相手の年齢や状況、立場によって

その人に必要なことをきいています。

 

この聴く行為がとても大切なんですが

その面談相手が経験されたことは分からないので

経験されたことを共有するために

しっかり聴くことが重要です。

 

これ傾聴って言うんですが

そう簡単ではありません。

なんか二重跳びができた!とか

そんなもんじゃないから。

正解もあるようでないような。

常に傾聴することに努めるって感じです。

 

そんな感じなので

きいている時は、脳内フル回転で

確かにくたびれます。

 

でも聞いた内容を引きずることはないんです。

引きずるとは

あの人あぁ言ってたけど

あの後どうなったかな…心配だな…

とかまるで思いません。

 

冷たいと思われるのかもしれませんが

面談後、どう行動されるかは

その人の問題なのだし

私は何にしても

きっとよい方向に向かうと信じるだけ。

面談では本気で聴いて

必要な質問を繰り返し

必要があれば話をする

 

もうあとはその人次第

と言うところまで話してるつもりなので

きっと引きずることがないのかもしれません。

 

あと、覚えきれなくて

いい感じで忘れちゃうってこともありますけど。

だから、この仕事は自分に合っているのかもしれません。

とは言え、十人十色で

全てにいい対応できてるか分かんないので

日々研鑽です。