やっぱやっぱ筋トレ。健康はお金で買えない！:早起き145日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

大阪から帰って、思ったより身体はくたびれているみたいです。

単に移動しただけ…と思うけど

振り返って思い出してみると

そう言えば、普段持たない量の荷物を持って

いつも以上に徒歩移動しています。

地元では、車移動がほとんどで

ほんの近距離でも車を使ってしまいます。

なので、歩く量はほんと少ない。

Apple Watchのアクティビティリングがなかなかな回らない程です。

こんな徒歩移動に慣れていない上に

新大阪駅にて出口を間違えてしまい

ホテルまでだいぶ歩く羽目になりました。

南口で降りればすぐだったのに…

(こういう時、ほんと自分の方向音痴を呪います)

しかし！このお陰でGoogle mapsアプリの徒歩の使い方をようやく把握することができました。普段カーナビ代わり使っていて徒歩の使い方がイマイチ理解できてなかったので…笑

ま、とにかく要は大阪にてかなり歩いて

体力消耗していたようです。

しかし、今日も予定ぎっしりで休めるはずもなく

なかなか辛かったです。

やっぱり体力の無さです。

最近、筋肉量の必要性を感じて

細々と筋トレをしていますが

もっと筋力つけないとです。

昨日も、声を出すための口の筋肉を鍛えることを聞きましたが

身体の筋肉も大事。

健康ってお金では買えませんからね。

こつこつ鍛えよーっと。

声の出し方を侮るなかれ:早起き144日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日は大阪にて、「人を動かす発生トレーニング 集中講座」を受けてきました。

私、ビジネス書など書かれている、和田裕美さんと言う方が大好きでして

出されている本やメルマガなどなど愛読しています。

昨年、和田さんの開催される

「売れる営業セミナー」を初めて受講し

多くの刺激を受けました。

それは２日間＋フォローアップ1日の

計3日間のセミナーで

フォローアップは約1か月後に、午後から半日と言うスタイルで開催されました。

フォローアップは、都合で前泊ができず

午後からなので、参加はできたものの

その午前中に、同じ研修場所にて

「人を動かす発生トレーニング 集中講座」が開催していたんです。

指導してくださる講師さんは

和田さんが公認していらっしゃる方。

その時受講したかったのですが

泣く泣く断念していたのです。

それで1年後、

ようやく受けることができました。

受講の目的は、

実は私は声について、そんなに悩んだことがありません。

滑舌がイマイチで少々噛むことはあったので

発声練習はしていましたが、案外それで噛む回数は減ったので

他者からどうしたらよいかと聞かれると

あまり的確なアドバスをすることができなかったんです。

そこで、日ごろの練習方法として

何が正解かを知りたくて受講しました。

セミナーでは、声を出す最適な身体を作るところから始まり

最後、滑舌のレッスンまで行いました。

改めて、実際やってみると私もまだまだ課題が多いことが分かり

もっと鍛えれば、いい声出せるのでは？！と

目指す方向性が見えた気がします。

声を出す行為には、身体に空気をたくさんいれることから。

そのために、肺にたくさんの空気を入れる

姿勢作りが大切なことを教わりました。

発声というと、ついボイストレーニングの練習と思いがちですが

その前準備が必要であることに驚きました。

毎日、喋る仕事ですから

声について、もっと意識を高め一息で30秒以上発声ができるようになりたいなぁ。

（これ、劇団とか所属したい人レベルみたいですが…）

あとセミナー後、喉を痛めない話し方について質問させてもらい

とても有意義な時間が過ごせました。

また習慣が増え、やることが増えたなと思いつつ

成長は、ちょっとずつの習慣の積み重ねですから

これを仕事に活かせるように頑張りたいと思います。

今回久々に大阪へ行き

セミナー以外でもいい刺激を受けることができました。

しかし、たこ焼きは食べて帰りたかったなぁ…

学びの緊張感のその先:早起き143日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日は午前中企業さんにて研修後、大阪へ来ています。

今度は私が受講者になるために。

研修業してると、やっぱり受講者視点に立つことって大事です。

時間感覚って、講師側と受講者側って違うと思っています。

グループワークの時間について、講師は五分って長いかなぁと思っても、受講してる側は、もう五分？！って思ったり。

だから、受講者感覚を忘れてはいけないなぁと思います。

それに、常に学びは必要ですし。

しかし、受講に向けて、どんな方が他に来るのかなとか、講師はどんな方かなとかドキドキして緊張します。

講師する時も当然緊張しますが、受ける方になっても緊張します。

でも、この緊張の種類が違うなって最近気づきました。

受講者の時は、単に誰がいるのかっていう人見知り的緊張。

講師の時は、受講者の期待に応えられるのかなと言う緊張。

自分中心なのか、他者視点なのか全然違います。

緊張はするんですけど、前者の方が格段に楽です。自分さえ踏ん張ればなんとかなることだから。

後者は、最終相手次第だから最善を尽くしてもコントロールは不可能。

セミナージプシーになりやすいのは、自分でなんとかなる緊張を乗り切ってやった気持ちになりやすいからなのかなぁと、なんとなく思うところです。

受講者視点に立ち、どうやったら本来大切な行動に移すってことをしてもらえるのかのヒントが見つかるといいななんて、そんな期待もしています。

生き急ぐけど、日々の数パーセントの差を信じる：早起き142日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

まず行動目標から。

・毎日5時半に起きる△

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する×

・真剣なラジオ体操〇

ここ数日、日中はずっと研修続きで

午前3時間、午後3時間と喋り続けています。

研修以外でも、しなければいけないことはいろいろあって

例えば

依頼を受けている研修の構成を考えたり

研修資料を作ったり

それ用のパワポ作ったり。

お陰様で、少し先の日程まで埋まっているので

常にそれらの作業があって

さらに、経営のこともあるし

社員の育成のこともある。

この先目指して行きたい未来が

少し見えてきて

そこに向けて種まきもしたいし

とにかく

したいことと、しなければいけないことが山積。

だから、とても1440分じゃ足りない。

最近は、色んなことしたい思いと

そう簡単にできないことや

身体が追い付かないところで

右往左往しているような気がしてます。

こういう状況って前にもあったような…

確か、二人目を妊娠している時。

上の子が少し大きくなって

私の気持ちも少し楽になっての2人目懐妊。

生まれるまでの間、働いている方からの刺激を受けて

また働けなくなるジレンマで

モヤモヤしていた気がします。

そんな時に、先輩ママさんから

「今の想いを溜めておいて、動けるときに爆発したらいいんだよ」

って言われたんです。

その時は、動けるときがいつくるか分かんないし

今爆発したいんです！って気持ちになったんですけど(笑)

今思うと、ほんとそうだなって思えます。

きっと、今動けるようになって爆発中なのかもしれませんが

まだまだ。

この先、もっと爆発できる機会が

きっとあるはずだから

今はやっぱり「ひたすら実直に」なのかな。

できることから、一歩ずつ。

周りを見ると、みんなが急速に進んでいるような気がして

つい焦ってしまいます。

しかし、一日ずつ出来ることって限られてて

その限られた中でできる数パーセントの積み重ねが、きっと重要。

1年後に差が出ると信じて

週末、ちょっと行動起こしてみます。

悩んだときは筋トレ:早起き141日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日の行動目標

・毎日5時半に起きる△

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する△

・真剣なラジオ体操〇

そろそろ梅雨入りしたんでしょうか。

ジメジメ気候のせいなのか

調子がイマイチです。

バイオリズムってあるんでしょうかね。

なんとなく、他のブロガーさんの

ブログタイトルも調子がイマイチそうなのを

見かける気がします…

自分がイマイチだから

そういうタイトルに目が行くのかもしれませんが。

ここのところ

自分でうまく時間を使えてないなと思っています。

やりたいことや、やらないといけないことがあるのに

目の前の人とのコミュニケーションを優先してしまい

できなことが多いです。

コミュニケーションを大切にすることはいいと思うのですが

バランス取れてない感じ。

ここ最近、かなりタイトスケジュールで行動しているので

少し頭の余裕が必要な気がしています。

無意識にストレス溜めてるのかもしれません…

そういう時は、やっぱ筋トレ！

筋肉量増やすと

ストレスによる気分低下に伴って生じる

有害なタンパク質を体から追い出しやすくなるそうです。

やっぱ筋トレしましょう！笑

自分探しはくたびれる:早起き140日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

まず行動目標。

・毎日5時半に起きる〇

・1日1回ツイートする〇

・会社に出勤する時は始業時間までに出勤する－

・真剣なラジオ体操×

昨夜は飲み会だったので、あっという間に

リズムが崩れてしまいました…

さて最近、自分について考える時間が増えてます。

それは他者から、それでいいのか？どうなりたいのか？

と問われることが多くて。

（そんなに迷える子羊に見えるのか…笑）

これがありがたいことなのかどうなのか

自分でもよく分かんないですけど

でも早く答えを出したい性格なので

考えすぎてちょっとくたびれてきました（笑）

なので、ちょっとここで吐き出しです。

実は、前に少しブログで触れたんですけど

とある自己啓発系の財団から勧誘的な電話が掛かってきました。

本に掲載されていたメルマガに登録したら

資料が届いて（メルマガ特典だった気がしますが）

読まれましたか？の電話が掛かってきたのがきっかけです。

多分よくあるパターンです。

その本もメルマガも良いものだと思うのですが

パンフレットに載ってたプログラムがとても高額でした。

結構な金額を取るんだなと思って

ちょっと引いたんですけど

でも、私にとってそこまで金額が大きなハードルってことではないです。

私お金持ってますってことでもないので、誤解のないように(笑)

こういう自己改革のプログラムは

何か本気になる動機づけがないと

人って変わらないと思っています。

安価で済まそうとすると

止めちゃうのも早い。

これはやっぱり講師業してるから

余計に思います。

だから、高額を払うことで

自分の本気スイッチが入るなら

それを高いと思うか低いと思うかは人それぞれだと思っています。

自分自身がそれに見合うと思えば

高額であっても無理してやる価値はあると思っているので

金額の問題ではないという意味です。

しかし、その何かしらの勧誘の説明聞いてると

なーんか胡散臭く感じてしまう自分がいます。

言われることも

もっともなこと言われるし

いいなと思うんですけど

この胡散臭いと感じる直感…なんだろうと。

そこで、そう感じてしまう自分を自己分析したり

そんな中で自分は何がしたいのか

途方もない

具体的答えの見つけにくいことを考えてると

少々疲れてきたという訳でした。

実際、自分探しみたいなことを考えてたら

そんな簡単に答えなんて見つかるわけもなく

答えがないと生きて行く意味がない的な

訳のわかんない思考になって

逆にやる気がなくなりそうに思います。

本当は難しいこと考えず

とにかく目の前のことをひたすらに

楽しくできるために没頭する。

中村天風さんも

ごちゃごちゃ思い悩む必要はない

ただひたすらに…と

仰っていたように思います。

この頃、やたら勧誘系などにで出会うので

なんか私の精神状態が

そういうのを引き寄せるんでしょうか…

人の不安を煽るようなことを言われるのは

いい事とは思えないので

あんまり考えすぎるのはやめて

ただひたすらに楽しく

快活に、元気に振舞うことが一番！

それが私らしい気がしています。

動けば元気は湧いてくる:早起き139日目

こんにちは。

早起きチャレンジ中のなおです。

今日は朝から、夜までアウトプットしっぱなしの一日でした。

じつは朝起きて体調はイマイチ…

気持ち的にやる気がでなくて、どうしたわたし？！って感じだったんですが

お仕事先へ向かい、全力でやってら気がつけば

元気ハツラツ。

結局ずっと喋り続けることに。

元気って湧いてきます。

では、とりあえず明日も早いので、また明日。