ひとりじゃないと早起きは続く？:早起き201日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
昨日はお付き合いなどあり
全く時間が取れず
更新できませんでしたが…しっかり早起きは達成できています。
早起きで工夫していることは
・起きて何をするかの楽しみを決めて寝ること
・起きたら、おはようツイートをすること
この二つ。
私よりももっと早起きしてるツイッターさんが
すでに早起きツイートをしてるので
もう、起きてるんだ！って刺激になります。
どんな人か分からないけど
早起きしてるのが自分だけじゃなくて
ひとりじゃないと思えるので
二度寝の誘惑に勝ててます。
リアルな繋がりではないけど
でもどんなかたちであれ人と繋がれる場があるって嬉しいです。
この調子で続けます。
なりたい自分とは:早起き200日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今朝も早起き成功でした。
起きたら、これがしたいという
自分にとっての楽しみを用意したので
二度寝に勝てました。
楽しみは読書だったんですけど
朝からいい刺激をもらって
読んでて自分の課題だなと思ったことを
頭にいれながら過ごせました。
そのお陰なのか
その課題解決できるヒントをくれた方に
出会うことができました。
人って、どうしたらいいんだろうって思って
解決方法を考えていると
不思議とそっちにアンテナが働いて
解決できる何かをひらめいたりします。
逆にどうしようどうしようって思って
こうなったらどうしよう
ああなったらどうしよう
って思っていると
それが現実に起こります。
どうしたら解決するのかを考えていると
今まで何気に見ていた景色や
話している会話も
解決するヒントに繋げることができるんです。
私が考えていたことは
自分自身のブランディングについて。
最近、「ブランド人になれ！」だったり
Twitterのフォロワーさんを増やすことだったり
それらを考えた時に
自分とは何なのか
自分の価値や
自分の見せ方についてとても考えています。
これからの変化の多い時代において
それらってとても重要な気がします。
でも、単純にそこに迎えない
ボトルネックになる部分があって
どうしてもそれが乗り越えられない。
要はコンプレックスだったりウィークポイントだったりがとても邪魔をします。
何がコンプレックスなのか
何が自分がダメな部分かは十分分かっているんですが
理解はしていても
行動するって別物。
私が仕事の中で受講者へ口を酸っぱく言っていることです…
ある部分では、行動できるのですが
やっぱり苦手な部分は急に大人しくなってしまいます。
おい。お前が出来てないじゃん！
そう自分に激しく突っ込みたいです。
最近これではマズイと思っていたところに今日。
かなり私の背中を押してくれる方に出会いました。
引き寄せの法則とか言いますが
自分がどうありたいか
どうなりたいかを考えていけばいくほどに
なりたい自分に近い方に出会える気がしました。
今日かなりの刺激をもらったので
これを行動に移していきます。
早起きで小さな積み重ね:早起き199日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
今日はお休みでしたが
目標の5時半に起きることができました。
起きるときに眠いのは相変わらずですが
自分の意志で自分の行動がコントロールできたことが
とても清々しい気持ちになれました。
昨日も書きましたが
Twitterで共通の興味がある人たちのツイートを見ていますが
早起きして朝活してる方たちのつぶやきをみて
とても参考になるし刺激になります。
その刺激を受けて
早速昨日実践したことは
寝る前に、早く起きたら何をするか決めること。
それも、楽しみと思えることを。
私にとってはこの楽しみと思えることなどうかがポイントで
今までは起きてすることを
しなければいけないことを考えていることが多くて
例えば
子どものシャツのアイロンがけしよう
とか
目覚ましのためにラジオ体操しよう
とか。
嫌いなことではないし
これはこれでいいとは思えるのですが
自分自身が楽しみと思ってやりたいことではないです。
なので、朝がくると
まぁ早く起きてまでしなくてもいいか…
となり、二度寝の道へ。
苦手だけど達成したいことへ向かうためには
目の前にニンジン吊るすことも必要かも。
今朝は、昨日届いた本を読むことにして寝たのですが
二度寝の誘惑もあったものの
読みたい気持ちで起きることができました。
あと、起きたらツイートするってのも決めてたので
それも良かったかも。
早起きの目的は
まず、自分の人生を自分でコントロールしてる実感をしっかり持つため。
習慣になってきたら、早く起きた時間をどう使うかを考える。
いつもより30分早く起きられれば
30分×365日＝10,950分
約182時間も起きてる時間を増やすことができます。
これを有効に使えたら
更に自分の成長になるはず。
小さな積み重ねだけど
この積み重ねを大事にしていきたいです。
自分はどんな価値を提供できるのか:早起き198日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
私はブログ以外に、Twitter、Facebook（ほぼメッセンジャーのみ使用）、Instagramをしていますが
どれもこれもアカウント名が違い
それぞれフォロワーさんのフィールドが違います。
FacebookとInstagramはリアルな友達や知り合いがほとんど。
リアルな知り合いだと
少々煩わしさもあって
Twitterを見る機会が多くなり
発信するのもTwitterが多くなりつつあります。
そんな中で
先日もブログで書いた「ブランド人になれ！」で触発され
さらに、フォロワーをどうやって1000人に増やすかの
行動をまとめた記事が紹介されていて
せっかくやるならフォロワーを増やしたいなと
思うようになりました。
その記事がこれ
私でも出来そう？？
って思えるくらい、うまくまとめてあります。
そこで早速記事に書いてある通り
プロフィールを分かりやすくしたり
固定ツイートを設定し
興味のあるツイートにいいねってやっているのですが
案外これ、自分の時間とられるんですね…
それが嫌だというわけじゃないんです。
私だって当然、ツイートにいいねしてもらえると嬉しいので
相手にもそうしたいと思っています。
しかし、そもそも
自分が好きなジャンルや興味があることにいいねしたいし
そうした方がいいと思うんです。
だけど、自分が何に興味があるのかが
イマイチ不明確…
なので、興味があること探しからしないといけないので
より時間がかかってしまうのです…
結局、ちゃんと自分の人となりだったり
自己分析が出来ていないと
無駄な時間を使ってしまって本末転倒になりそうと
そんな気持ちになってきました。
毎日このブログを書いていて
自分の好きなジャンルが見えてきたなと思えてきたと思ったのに
いざTwitterに向かった時に
見出せない…
まだまだ自己分析甘かったんだなと思いました。
フォロワーを増やす行動の記事の中で
「あなたは誰にどんな価値を与える人ですか？」
の問いがあるのですが
ズバリと答えられない…涙
仕事の中で、私を必要としてくれる方が
いらっしゃると言うことは
何かしら価値を提供しているはずなのに
自分でそれを
堂々と伝えることができない自分がいることに気が付きました。
田端氏の言葉を借りれば
パンツが脱げない状態（笑）
これでは、ブランド人になるなんて遥か遠い目標です…
いいきっかけをもらったので
Twitterを通してそれを見出していきたいと思いました。
でも、一つだけ言えるのは
やっぱり何がなんでも、早起きはできるようになりたいということ。
もっと探求心持って挑んでいきたいと思います。
やっぱり早起きしたい:早起き165日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
早起きブログなのに
相変わらず波のある日々を送ってます。
なかなか思うような早起きができません。
とは言え、一般的には多分早起きできているので
このブログに嘘はないかなと思っていますが
私の早起き設定は5時半にしてるため
自分の希望設定時間がここで言う早起きの定義なので
出来てないと感じてしまいます。
私はこのブログの他にもSNSを利用してますが
最近よく観てるのはTwitterです。
Twitterでも早起きしている人のフォローしているのですが
私より断然早く起きている人もいて
かなり刺激になります。
でも、自分ができてないと
そんな早起きしてる人を見てちょっと凹んじゃうこともあります。
だから、私も早起きツイートすることにしたら
ちょっと一緒になって高めていけるのかな。
早起きについて
やっぱりなんだかんだ私は
ロングスリーパーだし
無理しなくてもいいんじゃないかって
思う自分もいました。
でも、目的を思い出してみると
なりたい自分があって
そうなるためには
自分で自分をコントロールできてるって
そんな実感を持てる必要があると思っています。
筋トレもそうなんですけど
やっぱり早起きが一番苦手な私は
早起きできるようになって
自分が自分をしっかりコントロールできてるって実感できたら
より自信が持てると思うんです。
自分に自信をつけることで
元々引っ込み思案な自分から
より行動力が上がると思っているので
自分を変えるために
早起き頑張りたいです。
象使いはそんな命令をくだすんですけど
肝心な象がそうなれないので
常にこの気持ちは忘れずにいたいと思います。
筋肉は最強で最高:早起き196日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
以前、筋力トレーニングで作用性頭痛を起こして以来
時間が作れず、なかなか筋力トレーニングに通えていないのですが
代わりに家でスクワットはするようにしています。
トレーナーがついていてくれると
もっと自分を追い込むことができるのですが
一人でしていると
つい甘くなってしまうのがあまり良くないです。
昨日の朝のニュース番組でも
腹筋を鍛える女子を紹介してました。
＃腹筋女子
でSNS発信してる子も多いのだとか。
このストレスの多い時代で
筋トレをすることはとても理にかなっているように思います。
というのも、運動すること（筋力をアップさせること）で
精神的ストレスが減ることが科学的に証明されているから。
筋トレなどの運動習慣で、幸せのホルモンと呼ばれる
セレトニン（脳内物質）が分泌されることが研究報告されているようです。
嫌なことが起こっても
筋トレしていると
だんだんストレスの元は
どうでもいいいことのように思えてくるのも
このお陰？らしいのです。
確かに分からなくもない気がします。
私の場合、単に気分転換ができたからかなと思っていましたが
科学的にもそうらしいので
筋肉すごいと思います。
ということは、マッチョの人ってクヨクヨしないのかな…どうだろう。
それに、 筋肉をつけることは
自信をつけることにも繋がるらしいです。
自信がない人って
自己効力感が低いからですが
（私もそうなのです）
自己効力感が低い人は
物事において、自分以外の人だったり環境だったりのせいにしやすくて
それだと
自分の人生は自分自身では良くならない
自分はできないと思いがちらしいんです。
人のせいにしている限り
絶対的に自信を持つことは無理ってこと？
例えば、環境が悪いから自分は金持ちになれないとか
親がこうだったからこんな性格だとか
そう言っている限り
自分の意志では自分は変えられないんだと捉えているので
それでは自分の人生を主体的に生きていることにならず
自分でできるんだという自信を
いつまでたっでつけられないのだそうです。
そこで
「自分でできた」「自分で変えられた」
という体験をたくさんすれば
自信をつけることに繋がるのですが
身近なところでできることが
筋力をつけて体型を変えること。
体重や体脂肪を数値で測定するのは
あまりオススメではないようです。
測定器にはどれも許容範囲があって
測るごとに誤差が生じるから。
それで一喜一憂しても仕方がないので
一番いいのは、写真にとることらしいです。
同じ位置で、同じ角度から撮って
見た目の変化を感じることが一番自信が湧きやすいそうなんです。
やっぱり筋肉大事ですね。
筋力トレーニングに通えてなくて
ほんの隙間時間にスクワットしてるだけなので
ちゃんとまた通います。
腹筋割れも頑張っていこうかな。
まずは大腿筋をしっかり筋力つけていくことかな。
今日の朝出てた女子たちを見て
再び触発されましたが
私が＃腹筋女子で投稿できる日はくるんだろうか・・・
短所が長所になった日:早起き195日目
こんにちは。
早起きチャレンジ中のなおです。
相変わらず、寝ること大好きなのですが
今日は、なんだかとってもいい夢をみて
なかなか起きたくなかったです。
夢の何が良かったのかはぼんやりなのですが
突然現れたカリスマ的な女性の人がいて
彼女が作った
手作りのアクセサリーをもらえて
とても特別な気持ちになったという
そんな些細なストーリーだったのです。
でも、なぜかその女性が
夢の中ではとっても特別で
その方が作り出すものも特別で
それを私にもらえたという事実が
私の気持ちをとても満たしてくれ
嬉しい夢でした。
ただ、直接もらえた訳ではなく
さよならの代わりに
置手紙ごとく残して置いてあったのです。
夢なのに、その残してくれた想いが
とても温かくて
すごく嬉しかったという夢でした。
あくまでも夢です。笑
どなたか夢占いできるかた
一体こんな夢、なんでしょうかね？
多少病んでいるのでしょうか…笑
さて、最近起こった自分のメンタルの変化について。
私には数多くのコンプレックスがありますが
そのうちの一つに、早口ってのがあります。
仕事柄もありますが
早口で注意を受けることが度々ありました。
最近は言われなくなったけど
単に立場が変わったから
誰も言いにくくて言われないだけだと思います。
なので、自分の早口はかなりの欠点であり
状況に応じて意識して気を付けないとと感じています。
（でも、やっぱり早口になるんですが…）
最近好んでみている
メンタリストDaiGoさんの動画を観てると
かなりの早口なんです。
私としては、自分が早口だし
そのくらい早く話してくれると
テンポよく、効率も良くて聞き心地が良いのですが
私が同じことしたら、すぐクレームだよな…
と思って聞いていました。
そんな中、今日観た動画で
DaiGoさんがご自身の早口について少し話され
早口の方が集中力が高まるから
敢えてしてます。と断言され
とても聞いてて、スカッとしたんです。
自分の短所が、長所だよ！と言われた気がしました。
そうは言っても、ゆっくりペースな相手には
ついていけない…聞き取れない…
ってなっちゃうので
話すペースに気を付けることは変わりませんが
でも、自分が短所だと感じていた部分が
長所なんだと捉えるようになれることは
自己肯定感を高めることに繋がるなと思いました。
早口ばんざーい。です。
